睡眠の備忘録（0y1m）

新生児期を終えて、我が家に帰ってきてからは、なるべくリズムの取れた生活ができるように気をかけている。

ひとまずネントレ本を読んで、今できる睡眠の地盤作りをゆるく進行中。

ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」

読んだのはこれ。

我が家では、

• エアコンは25度
• 7時にシャッターを開ける
• 21までには消灯
• お昼寝はしたい時にする
• ホワイトノイズを流す

のような感じで実践。

スワドルアップを着せておくと寝つきがいいので、お昼寝時も含めて寝る時は着せた。